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1. 邮件标题：“[日期]-[板块名]-云朵投稿-[昵称]”，例：20241026-折子戏-云朵投稿-仰卧起坐；
2. 请注明投稿人的【完整】微博id，方便后续完善稿件；
3. 请注明各类参考资料的链接，及图片出处（若有）；
4. 请尽可能使用客观描述，排版清晰简洁；
5. 文档类型不限，可使用word或pdf文件。
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